Stresszkezelés és work-life balance
A túl sok stressz beszűkít, korlátoz minket, míg a megfelelően aktiváló stressz-szint pozitív értelemben hat vissza az alkotó gondolkodásra, a spontaneitásra, magánéletünkre, egészségünkre. Mi okozza a stresszt? Ideális esetben a munkánk egyszerre szolgálja eredményességi törekvéseinket, a személyes kibontakozást és fejlődést, valamint a közösségi hovatartozás szükségletét. Ha ez az egyensúly megbomlik, egyaránt romolhat a munka világában megélt életminőség, valamint munkánk funkcionális értelemben vett minősége. Hogy kezelhető a már mindennapjaink részévé vált stressz? Erre keresi a megfelelő válaszokat tréningünk.
FELDOLGOZÁSRA KERÜLŐ TÉMÁK
- a személyiség és a stressz forrásai: beszűkítő és ösztönző stressz
- a negatív stressz néhány lényeges forrása és következményei
- a teljesítmény-csapda – az egyenletesen kimagasló eredményesség csapdája
- a feladathalmozás, a komplexitás és az azonnaliság vélt ideálja
- a perfekcionizmus és a túlzó hibakerülés okozta terhek
- a hálózatos életmód és a kapcsolat-halmozás veszélyei
- a kapcsolatok felületessége mint hiányérzet
- eredményességi és érzelmi szükségleteink mesterséges szétválasztása
- emberi játszmák a munka világában – az újratermelődő feszültség
- az elmélyülés lehetőségének hiánya
- felszeletelt munkafeladatok – az egészlegesség élményének elvesztése
- nehéz emberi helyzetek kezelése - hangulatok, érzelmek és indulatok
- a személyes szükségletek különbözőségei, színessége
- alkalmazkodás önnön szükségleteinkhez
- mire van reálisan hatásom és mi az amire nincs…
- mihez kezdjek azokkal a dolgokkal, amiken nem tudok változtatni…
- egymás különbözőségének elfogadása, alkalmazkodás egymás sajátosságaihoz
- játszma-mentes kommunikáció
- arányos önérvényesítés: kísérletek valóságunk reális mértékű formálására
- munka és magánélet arányossága mint gazdagság-forrás
ÉRINTETT KÉSZSÉGEK, KOMPETENCIÁK
- személyes szükségletek felismerése
- stressz teli helyzetek reflektált megélése, formálása
- stressz-csapdák felismerése és elkerülése
- a stressz kezelése és oldása az emberi kapcsolatokban
- a stressz kezelése a szervezeti és hierarchikus viszonylatokban
- munka és magánélet egyensúlya
A PROGRAM IDŐIGÉNYE (A PROGRAM ÖSSZETETTSÉGÉTŐL FÜGGŐEN)
- két/három nap